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教你科学提高自己的精子质量

2015-09-15 来源:两性知识 用户关注:

  男人在性爱中虽然有些时候表现勇猛,但是他的精子质量不够高的话也照样不会让妻子怀孕。为了自己健康的下一代,为了男人的尊严,广大男

  男人在性爱中虽然有些时候表现勇猛,但是他的精子质量不够高的话也照样不会让妻子怀孕。为了自己健康的下一代,为了男人的尊严,广大男士们还是学学如何增强自己精子质量吧!

  一、平衡膳食

  精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素,饮食不合理会造成精子先天不足。所以男性也不能忽视自身营养,良好健康的饮食,特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处,特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。

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  二、规律作息

  男性工作压力大,往往休息不如女性规律,睡眠不足等也容易造成身体疲惫、易怒,内分泌失调,从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体,也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。

  三、锻炼身体增强体质

  肥胖和虚弱的身体都会降低精子质量,适度的运动能够改善身体的综合表现,无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动,否则适得其反。

  四、远离烟酒

  吸烟有害身体,也有害精子,另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。而有研究表明,饮酒后男性70%的精子会出现异常,即便受孕也可能造成胎儿发育不良。计划怀孕要提前半年开始逐步减少烟酒。

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