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专家支招:养成好习惯预防乳房疼痛

2015-09-15 来源:两性知识 用户关注:

  乳房疼痛是很多女性都有过的感受,但是很多女性不清楚为什么乳房疼痛,等疼痛过后,依旧肆无忌惮地做着各种事情,全然不对乳房护理,久

  乳房疼痛是很多女性都有过的感受,但是很多女性不清楚为什么乳房疼痛,等疼痛过后,依旧肆无忌惮地做着各种事情,全然不对乳房护理,久而久之,会让乳房的疼痛加剧。下面,小编为你介绍几种乳房疼痛的护理方法,希望能对你有所帮助。

  改变饮食习惯

  很多女性喜欢吃零食,一日三餐往往不合理用餐,或者经常在地摊上吃烧烤,再者吃一些油腻的东西,这样就会影响身体健康,尤其会造成乳房疼痛。平常生活中,可以采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

  经常按摩乳房

  晚上临睡觉前,你可以躺在床上按摩乳房,这样可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。

  不要吃高盐食物

  在做饭的时候,尽量少放一些盐,因为高盐的食物易使乳房胀大,尤其是月经来前的7天~10天,一定要避免这类食物。

  多补充维生素

  在平常的饮食中,多补充一些富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造,同时,女性应少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化Y-亚麻油酸的能力,而Y-亚麻油酸促成前列腺素E的形成,进而抑制催乳激素的产生。

  尽量少喝咖啡

  有些女性工作压力大,经常依赖咖啡提精神。咖啡里还有咖啡因,是否导致乳房不适目前尚未证实。但据医学调查发现,许多有乳房痛及其它良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有明显的改善。所以,女性朋友尽量少喝咖啡,以保证乳房的健康,也减少月经来前的疼痛和不适。

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